Kesibukan dan gaya hidup yang tidak baik membuat sebagian
orang mengalami masalah obesitas. Banyak orang yang tidak memiliki waktu untuk
berolahraga secara rutin dan memilih makanan cepat saji. Salah satu cara
mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan
inilah 9 makanan rendah kalori yang harus dikonsumsi:
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling populer
ditujukan kepada orang yang sadar mengenai kesehatan. Hal ini karena brokoli
kaya akan vitamin C, asam folat, serat, kalium, dan nutrisi lainnya.
2. Produk susu
Produk susu dapat membantu kita tetap sehat, seperti keju
parmesan, susu rendah lemak, dan yoghurt. Mereka akan memberikan protein yang
diperlukan tubuh. Konsumsilah jenis makanan ini dalam jumlah sedang untuk hasil
yang baik.
3. Oats
Satu mangkuk oatmeal berukuran sedang, baik untuk menu
sarapan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Kalori yang dimilikinya juga
tidak berjumlah besar.
4. Beras merah
Beras merah adalah salah satu makanan rendah kalori yang
populer. Beras merah kaya akan gizi dan dapat mengontrol rasa lapar dan membuat
tubuh lebih sehat.
5. Buah-buahan
Buah tinggi serta seperti sayuran, yaitu rendah kalori dan
baik untuk perut. Buah-buahan memiliki kandungan gula alami serta kaya serat.
Mengonsumsi buah akan membuat tubuh selalu aktif sepanjang hari.
6. Junk food rendah lemak
Jika sangat ingin mengonsumi makanan yang termasuk junk
food, kita bisa memilih hot-dog dan sosis vegetarian rendah lemak, misalnya
yang terbuat dari tahu.
7. Air putih
Air putih termasuk menu harian kita. Tidak sekedar pelepas
dahaga, air putih juga mendetoksifikasi tubuh dan tidak memiliki kalori.
8. Sayur mentah
Mengonsumsi sayuran mentah yang telah dicuci bersih sangat
baik untuk tubuh, karena tinggi akan serat dan rendah kalori. Setidaknya
makanlah sayur mentah sebanyak dua kali sehari.
9. Bawang putih dan lemon
Kedua bahan ini juga rendah kalori. Bawang putih dapat
ditambahkan ke dalam sayuran segar yang ditumis atau air lemon ditambah ke ayam
panggang, salad, ataupun minuman.
Pastikan untuk tidak salah memilih makanan rendah kalori
yang harus dikonsumsi di atas!
Comments
Post a Comment