Ketika sedang menjalani program
diet, terdapat makanan – makanan tertentu yang di anjurkan dan tidak di
anjurkan untuk di konsumsi. Hal ini untuk memudahkan dan menjamin program diet
yang dijalankan agar mencapai hasil yang diharapkan.
Makanan – makanan ini diharapkan
dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dan penurunan lemak didalam
tubuh.
Berikut beberapa makanan yang
dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sedang diet;
1. Buah beri
Rasberi, blueberi, dan stroberi,
adalah buah-buahan kaya serat dengan sedikit kalori. Kelompok buah beri
tersebut juga mengandung flavonoid, yang meningkatkan produksi hormon
adiponectin. Hormon tersebutlah yang menstimulasi pembaakaran lemak.
2. Telur
Untuk melawan nafsu makan dan
mengontrol rasa lapar, Anda sebaiknya mengonsumsi sarapan yang tinggi protein.
Satu butir telur mengandung enam gram protein. Orang yang mengonsumsi telur
saat sarapan, terbukti lebih mudah untuk menurunkan berat badan, dan menghilangkan
lemak pada perut.
3. Teh hijau
Kandungan kafein dan catechin dalam
teh hijau, dapat meningkatkan metabolisme dan menstimulasi pembakaran lemak.
Selain itu, teh juga bebas kalori dan kaya akan antioksidan. Konsumsilah teh
tanpa tambahan gula. Untuk menambah rasa, Anda bisa mencapurkan perasan lemon
ke dalam teh.
4. Edamame
Edamame termasuk jenis
kacang-kacangan yang tinggi protein. Selain itu, edamame juga bebas kolesterol.
Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat diet. Yang juga tidak kalah penting,
edamame merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan
pencernaan, dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sumber: 1health
Comments
Post a Comment