Miliki Kulit Bersih Dengan 5 Nutrisi Dari Makanan Ini

Memiliki kulit yang bersih ternyata tidak harus dengan perawatan yang mahal dan merepotkan. Hanya dengan mencukupi tubuh dengan nutrisi – nutrisi tertentu kamu dapat memperoleh kulit yang bersih.

Berikut nutrisi – nutrisi makanan yang perlu kamu penuhi demi mendapatkan kulit yang bersih:

1. Vitamin A

Vitamin A adalah penting untuk kulit karena dapat membantu membentuk sel-sel kulit baru, sehingga akan menjaga kuli tetap lembut dan lentur. Kulit yang kekurangan vitamin A akan kering atau seperti bersisik. Ada pun makanan yang kaya akan vitamin A adalah kentang manis, wortel, labu, bayam, brokoli, dan sejenisnya.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang ampuh dan penting untuk produksi kolagen. Vitamin C akan terkuras ketika kita merokok, terlalu banyak terkena sinar matahari, dan sedang stress. Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang banyak, kita dapat memperolehnya dari jeruk, stroberi, tomat, kentang, brokoli, papaya, kismis hitam, kubis, kiwi, kacang polong, dan kembang kol.

3. Zat besi

Kekurangan zat besi di dalam tubuh akan memiliki efek langsung pada kulit karena ia penting dalam pembentukan hemoglobin. Beberapa sumber makanan yang baik dari zat besi adalah sayuran berdaun hijau gelap dan buah-buahan.

4. Vitamin E

Nutrisi lain yang diperlukan untuk kulit bersinar adalah vitamin E, dimana ini dapat ditemukan pada kacang almond. Namun, untuk mengonsumsinya, jangan dibakar karena mereka akan kehilangan nutrisi ketika dipanaskan.

5. Makanan kaya serat

Serat bermanfaat bagi tubuh yang dapat membantu membuang racun dan ini menjadi penyebab utama sejumlah masalah kulit. Beberapa makanan yang kaya serat, yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, oatmeal, dan lainnya.