Meskipun sedang
dalam program diet, tubuh kita tetap membutuhkan lemak, karena lemak merupakan salah
satu sumber energi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk beraktivitas.
Walaupun program
diet identik dengan menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Sehingga banyak orang
beranggapan, harus menghindari konsumsi lemak jika ingin berhasil menjalankan
diet. Padahal, lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, Anda tidak boleh untuk
tidak mengonsumsi lemak saat diet. Berikut beberapa pilihan lemak sehat yang
dapat dijadikan pilihan bagi Anda yang sedang berdiet.
Avokad
Avokad kaya akan
kandungan asam oleat yang dapat meningkatkan perasaan kenyang. Asam oleat ini
akan dikonversi menjadi oleoylethanolamide (OEA), asam lemak yang memberitahu
otak kalau Anda tidak lapar dan mencegah rasa lapar.
Biji labu
Biji labu kaya
akan seng, mineral penting yang diperlukan untuk mengendalikan nafsu makan dan
keseimbangan gula darah. Asam lemak Omega 3 dan 6 yang dikandung biji yang satu
ini juga dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Mentega
Meskipun tinggi
akan lemak, tapi mengonsumsi mentega dalam jumlah sedikit ketika diet sangat
berguna bagi Anda. Karena mentega mengandung asam linolenat terkonjugasi (CLA),
yaitu asam lemak yang telah diteliti dapat mengurangi lemak perut dan membantu
membangun otot.
Kacang almond
Kacang
menyediakan banyak magnesium, mineral yang harus dimiliki tubuh Anda untuk
menghasilkan energi dan bisa untuk memulai penurunan berat badan. Sebuah studi
yang diterbitkan dalam International Journal Of Obesity melaporkan bahwa orang
yang mengonsumsi almond setiap hari selama enam bulan berhasil menghilangkan
18% lemak tubuh mereka.
Sumber: 1health
Comments
Post a Comment