 |
| Makan Sehat |
Makanan yang kamu makan berpengaruh kepada kesehatan serta beresiko
terhadap penyakit tertentu. Untuk mengkonsumsi makanan sehat, kamu mungkin
harus mengubah kebiasaan makan. Kamu juga harus merubah hal – hal tertentu
didalam lingkunganmu. Lingkungan termasuk segala sesuatu disekitar kamu,
seperti rumah dan pekerjaaan.
Kamu harus membuat perubahaan besar untuk dapat mengkonsumsi
makanan yang lebih sehat. Dan kamu tidak harus merubah semua kebiasaan makan mu
secara keseluruhan di waktu yang sama. Lebih tepat bila dilakukan perlahan
dengan menerapkan goal kecil secara bertahap. Seiring waktu, perubahan kecil
membawa perubahan besar bagi kesehatan kamu.
Bagaimana kamu merubah
kebiasaan makan kamu?
Untuk makan secara diet sehat, kamu harus melakukan perubahan
– perubahan kecil. Ingatlah, kamu dapat merubah kebiasaan makanmu perlahan –
perlahan di setiap waktu. Perubahaan kecil akan lebih mudah dilakukan dan akan
memberikanmu kesehatan yang lebih baik.
Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan dalam merubah
kebiasaan makan kamu:
- Konsumsi lebih banyak buah, produk-produk susu rendah lemak (susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak), sayur, dan makanan gandum utuh dirumah dan dikantor. Fokus dalam menambah makanan sehat kedalam program diet sehatmu dibandingkan dengan tidak makan makanan yang tidak sehat sama sekali.
- Cobalah untuk makan makanan rumahan setiap harinya, didapur atau meja makan. Ini akan membuat kamu fokus menkonsumsi makan sehat setiap harinya.
- Belilah buku resep makanan sehat, memasaklah. Kunyahlah permen karet disaat memasak, sehingga kamu tidak akan tergoda menjadikan bahan makanan menjadi snack.
- Bungkuslah makan siang dan cemilan sehat untuk dibawa ke kantor. Hal ini akan membantu kamu mengontrol apa yang kamu makan.
- Letakkan cemilan kamu didalam piring, jangan membiarkannya tetap didalam bungkusnya. Ini akan mengontrol seberapa banyak yang akan kamu makan.
- Jangan melewatkan waktu makan, dan pastikan menjadwalkan cemilan kamu. Jika kamu mengindahkan rasa laparmu, kamu mungkin akan berakhir dengan makan terlalu banyak atau memilih cemilan yang tidak sehat. Jika kamu terlalu sering merasa lapar, ini akan menyebabkan kamu hanya fokus kepada makanan saja.
- Jika bisa makanlah dengan orang lain. Bersantailah dan nikmati makananmu, jangan makan terlalu cepat. Jadikan memakan makanan sehat sebagai kesenangan bukan sebuah pekerjaan rumah yang harus dikerjakan.
- Minumlah air putih, sebagai ganti minuman dengan gula yang tinggi (termasuk jus dengan gula)
Sumber: healthlinkBC
Comments
Post a Comment